Diese Atmung ist ein wunderbares Tool, um dich ganz mit deinem Herzen zu verbinden und bei dir anzukommen.

Am besten startest du den Tag mit dieser Übung, du kannst sie aber auch sehr gerne im Laufe des Tages immer wieder anwenden, wenn auch nur für ein, zwei Minuten.

 

So gelingt es viel besser, sich nicht von den hektischen Energien des Alltags mitreißen zu lassen und dafür gelassener, liebevoller und bewusster durch den Tag zu gehen.

 

Mach die Übung am besten zuerst in einem ganz ungestörten Raum.

Wenn du dich daran gewöhnt hast und sie gut verinnerlicht hast, gelingt sie wie gesagt auch leichter zwischendurch.

Erstmal darfst du dir aber den Raum und die nötige Aufmerksamkeit geben, um dich in Ruhe mit dir zu verbinden.

 

 

 

Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein.

Atme einige Male ein und aus, um ganz in deinem Körper anzukommen.

Nimm bewusst die Unterlage wahr, auf der du sitzt (oder liegst).

Spür den Bodenkontakt.

Entspanne deine Kopfhaut.

Lass die Schultern sanft sinken.

Entspanne bewusst den Kiefer, die Zähne berühren einander nicht, die Zunge liegt entspannt im Mundboden.

Lass auch den Bauch ganz entspannt los.

So wird deine Atmung weicher und tiefer.

Nun visualisiere eine Lichtkugel über deinem Kopf.

Das kann eine Sonne oder ein großer Lichtball sein.

Diese wunderschöne, helle Kugel repräsentiert deine Quelle.

Das Licht, aus dem du kommst.

Die Quelle, die immer für dich da ist.

Die dich nährt und dich mit ihrem Licht erfüllt, wenn du das erlaubst.

Nun stell dir vor, wie über deinen Scheitel aus dieser Lichtkugel ein Lichtstrahl in deinen Körper fließt.

Das Licht fließt durch deinen Kopf und deinen Hals, weiter bis in dein Herz.

Und dort, in deinem Herzen, beginnt eine kleiner Lichtkugel, sich mehr und mehr zu füllen.

Wenn du magst: Leg deine Hände auf dein Herz.

Und spür dein Herz.

Dieses wunderbare Organ, das Verbindung und Liebe ermöglicht.

Mit jeder Einatmung strömt dieses goldene, warme, liebevolle Licht in dein Herzen.

Und mit jeder Ausatmung darfst du gehen lassen, was dein Herz noch belastet.

Atme weich und sanft diese Liebe ein.

Und atme alles aus, was jetzt gehen darf.

Du spürst, wie sich alte Energien nun verabschieden und deinen Körper verlassen.

Während neue, lichtvolle Energien einströmen.

Mehr und mehr Leichtigkeit erfüllt dich.

Durch das Licht breitet sich dein Herz vielleicht noch mehr aus.

Nimm wahr, was dieses Licht in dir bewirkt.

Du darfst all diese wundervollen Energien empfangen.

Sie kommen aus deiner Quelle.

Sie sind für dich.

Nimm wahr, wie sehr du geliebt und genährt bist.

Und in diesem Gefühl der Wertschätzung und Dankbarkeit nimm noch einen tiefen Atemzug.

 

Vielleicht magst du ja noch eine bewusste Intention setzen, mit der du in den Tag startest…

Nimm dieses wunderschöne Gefühl mit in deinen Tag! ♡

 

LINK: AUDIO "Lichtatmung"